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秋冬日养生重点在肺

时间:2016-12-09 09:38来源:未知 作者:admin 点击:
祖国医学认为,秋冬天气候干燥,燥是六淫(风、寒、暑、湿、火、燥)之一,是秋天的主气,又是致病因子,人体极易受燥邪侵袭损伤肺。因此,秋冬日养生重点在肺。 防鼻病以护肺鼻

  祖国医学认为,秋冬天气候干燥,燥是“六淫”(风、寒、暑、湿、火、燥)之一,是秋天的主气,又是致病因子,人体极易受燥邪侵袭损伤肺。因此,秋冬日养生重点在肺。
  防鼻病以护肺鼻为邪气侵入肺脏的门户,不少人鼻腔黠膜对冷空气过敏,易患伤风、感冒和鼻炎。鼻炎可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等病变。因此,把住病从鼻入关,可有效护肺。
  清气道以净肺秋日居室不宜终日闭封,应经常注意开窗通风换气,每日早晨应选择空气清新处主动咳嗽,呼出肺部的污染物。同时,注意不要蒙头睡觉,入睡时上身要盖一些东西,以保持呼吸道畅通。
  通腑气以清肺中医认为,肺与大肠相表里,大便秘结可诱发或加重慢性支气管炎等肺部疾患。故平时应勤喝水,每天至少要比其他季节多喝500毫升以上的水。
  练咝功以振肺咝音可振动肺脏,开窍于鼻。练咝功最好选择境幽静处,坚持经常,对呼吸气促、咳嗽痰盛和预防感冒都有良好效果。
  常逗笑以宣肺 “笑一笑,十年少”,笑能使胸肺扩张,肺活量增大,胸肌伸展。还能宣发肺气,调节人体气机的升降,清除疲劳,驱除抑郁,使肺气下降,与肾气相通,增加食欲。
  勤吐纳以补肺 中医素有“肾液为唾”之说,唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此,每天清晨洗漱完毕,可于静处闭目养神,叩齿,用舌在口中搅动,并用意送至丹田。
  重食疗以润肺在饮食调理上要以防燥护阴、滋阴润肺为基本原则,多食含蛋白质和维生素A、B、C、E类食品,如芝麻、核桃、木耳、银耳、藕、蜂蜜、糯米、乳品、豆类、梨、大枣、葡萄、橄榄、胡萝卜、菠菜、甘蔗等,以提高抗秋燥、抗病能力。还可适当食用一些药膳,如冰糖银耳汤、芡实山药羹、蜂蜜蒸百合、雪梨膏、参麦团鱼、百合莲子汤、橄榄酸梅汤等,都有养阴润肺作用。
  常运动以健肺 立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间,可根据身体条件,选择合适的运动地点和锻炼项目,如做操、慢跑、散步、打太极拳等,以强身健肺。
  调性情以养肺 秋风落叶,往往使人触景生情,特别是老年人易伤感,情绪不大稳定。因此,这个季节应注意内心平和宁静,切忌悲愁。宜以平素兴趣所爱,随意玩乐,转移事物,转移目标,以求精神负担自释。
  慎起居以敛肺 《黄帝内经》上说: “早卧早起,与鸡俱兴”。早卧可养人体中的阳气,早起则可使肺气得以舒展。减少与缩短血栓形成的机会,对预防脑血栓发病有一定的意义。

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